NORDICしきの森では、ウォーキング以外にも筋肉を使う全身運動も行います。
運動時に専用のポールを使用するため、通常のウォーキングに比べ、上半身（肩や腕）の参加する筋肉が増える全身運動として、消費カロリーの向上効果が期待できます。

ノルディックしきの森３０３回目の定例会。

猛暑が少し和らいだが歩くとすぐに汗が沢山出るよノルディック。
いつものように準備体操を入念に！そのあとは、室内組と外歩きに別れてそれぞれのメニューをこなしました。室内メニューは、輪っかのゴムを利用した筋トレ、スクワット、基本歩行、ポール遊びと様々。体だけでなく頭もシッカリ動きました。
気温が下がり、太陽が雲で隠れ歩き易くなった外歩きは、前回の続きで富士見市の鎌倉街道を歩きました。

第302回目の定例会。

お盆、台風７号前日、猛暑日、終戦記念日、イロイロな日、恒例になった室内クラス、室内外クラス、外クラスに別れて楽しく？ノルディック　自分の体調、体力に合わせて充実した運動が出来たようです。

記念すべき！？３０１回目の定例会。

暑いですが、予想より多くの会員さんが集まりました、いつものようにシッカリ準備体操から始まります。外を歩くクラスは暑さに負けず元気いっぱいに出発していきます。室内クラスはポイントを押さえたメニューで効率よく筋トレ、脳トレ、基本歩行をこなしました。

３００回目の定例会。

記念すべく300回目の記念！
全員で記念撮影。その後、３クラスに別れて、外歩きウォーキング、室内筋トレ・アイスブレーク　クラス別に色々なメニューを行い、楽しく自分に合ったメニューをこなして体力アップを図りました。

第299回目の定例会。

今月は、外歩きをしないクラス、外歩きと屋内トレーニングのクラス、外歩きだけのクラスと3クラスに分けて実施しました。少し慣れない面もありますが、もっと暑くなると自由に選べるので良いかと思います。
梅雨が明けたが、急激に暑くならず外歩きクラスが盛況でした。屋内クラスは少数精鋭でじっくりと！脳トレ筋トレ基本歩行！

第２９８回目の定例会

７月８月は、暑さに対応して、室内エクササイズと屋外ウォーキングを組み合わせたハイブリッドノルディック。準備体操はいつものようにシッカリと、まず、室内メニューは座って筋トレ、ラダーでの基本歩行、次は外に出て風が気持ち良い柳瀬川沿いを歩きます。
このメニューなら厳しい夏を体力低下を防ぎながら何とか過ごせそうです。

第297回目の定例会　
本日の最高気温は30度と暑すぎず、風もありウォーキング日和でした。
各コース共に筋トレをいれながらのウォーキング！
歩く、筋トレ、話す！この３個が揃うことでより体力アップです。
新座団地や館近隣公園、三芳町歴史民俗資料館などにウォーキングでした。

しきの森では常時、体験会を開催しております。
ポールのレンタルもありますのてお気軽にお問い合わせください。

第296回目の定例会　
朝は暑いくらいの気温でしたが、ノルディックウォーキングがスタートする際には風も出てきて歩きやすいウォーキング日和になりました。
🐢さんコースは2.2キロ
🐇さんコースは3.2キロ
と楽しくウォーキングができました。
週末には梅雨入りとのことですが、外に出て少しでも身体を動かしましょう！

第295回目の定例会　
朝からの雲がかかって湿度は感じるものの木陰は涼しいノルディック日和。シッカリ準備体操をして各クラス、予定の目的地に分かれ歩き始めました。アジサイのイロイロな色に癒されたり、シッカリ基本をやったり、もちろん筋トレをしたり、暑い？夏に向けての身体づくりをしました。

第294回目の定例会。
少し湿度が高いものの薄曇りで歩き易い気候でした。もう少しで梅雨、その後の猛暑、今シッカリ歩いておかないと・・
各クラス緑が濃くなった公園でイロイロ楽しんでいます？・・・
楽しみながら歩くのも続けるためには必要ですね。

第293回目の定例会　
曇りから晴れに代わって暑くなるとともに風が吹き始める不安定な天気。いつものように準備体操から始まり、筋トレ、坂道歩行、座り体操等、様々なエクササイズを行い、無事終了しました。

第292回目の定例会　朝まで降っていた雨、ヒンヤリとした空気のせいで、とても透き通った空が印象的な日でした。いつもの準備体操はシッカリ、筋トレもシッカリ、坂道を使ってのシッカリ歩きもとりまぜて気持ちの良いウォ−キングでした。

291回目の定例会は100回目の参加メンバーを表彰してから、準備体操をし始まりました。
4月にしては直射日光がきつい日でしたが、木陰では緑色に包まれて心癒されたウォーキングでした。
もちろん木陰筋トレも実施！！

 第290回目の定例会　八重桜、藤、ボタン、イロイロな花が季節先取りで咲きほこり、各クラス　足を止めてのお花見ノルディックとなりました。。もちろん筋トレも抜かりなく実施！

289回目の定例会、9年目のスタートです。
会長の挨拶から始まりました。
各クラス別のコースですが、最後のサクラを楽しんで、次の花を探してのウォーキングになりました。
もちろん筋トレもシッカリ行いました。

２８８回目の定例会！
春の天気は安定しないけど何とか触れれずに開催出来ました。
準備体操から各クラス少し足を延ばして春を探しに行きました。
跡見学園、水子貝塚、十分に満喫しました。
そして、忘れてません！日曜日の全国大会の疲れもなんのその、熱い夏に向けて体力UPの筋トレもシッカリ実行。

第２８７回目の定例会。春にはちょっと遠い冷たい風が吹いていました。それでもシッカリ準備体操からいつものようにクラスに分かれてウォーキング！！筋トレ、花見も、楽しんで週末の全国大会の準備完了。

286回目の定例会。風も無く、晴天で、少し動けば汗をかく絶好のウォーキング日和、シッカリ準備運動をして各コース歩き始めます。
それぞれのコースで色々なエクササイズを行います。
定番の筋トレスクワット、柔軟、強度を上げた歩き等。春が近い気温で皆さん楽しそうでした。

ノルディックしきの森、第２８５回目の定例会。
冷たい雨が降り続いて室内でのプログラム実施しました。
筋トレ、ストレッチ、基本歩行、いつもと違う内容で戸惑いつつも体の動きを確認しました。
雨の日も活動がありますので、是非お越しください！

第２８４回目の定例会。
季節外れの高い気温（２０℃）と強い突風が吹く変な天気でした。各指導員は風の来ないところで筋トレ。風に向かって強く歩く。
これでも、イロイロ考えながらノルディックしてます。新規で加入者も、春の色も少しですが増え、にぎやかな春が待ち遠しいです。

ノルディックしきの森283回目の定例会。
気温はまだまだ低いですが、動けば気持ちの良い日でした。
新しい仲間を加えて、いつものように準備体操から始めました。基本練習、筋トレ、花見それぞれのコースで楽しみながら、少し汗をかきながらノルディックを楽しみました！
体験入会いつでもお待ちしております。

ノルディックしきの森282回目の定例会。
最初に１００回参加の会員さんを表彰！！
更に３人の新しい仲間を加えて、準備体操から始めました。
クラス別に分かれていつものように歩きます。
ほんの少し春に向かう花たちが爆風の中のウォーキングをいやしてくれました。

ノルディックしきの森281回目の定例会。
冬とは感じさせない気持ちの良い、風も無く暖かい午後でした。準備体操をシッカリして歩きます。と、シッカリ筋トレも行いました。
暖かいので笑顔、蝋梅も満開でした。

ノルディックしきの森280回目の定例会。
新しい年になっての定例会。
日差しが無く気温が一桁の寒い日でした。
準備体操を行って、クラス別々に進めますが、偶然にもスクワットを行いました。シッカリウォーキングと、今年の安全と健康を『カエル神社』にお願いをしてきました。